- Zdrowe nawyki żywieniowe powinny dotyczyć całej rodziny.
- Podawaj codziennie posiłki ze wszystkich grup żywieniowych. Urozmaicaj dietę, pozwól dziecku odkrywać nowe smaki.
- Nie poganiaj dziecka przy jedzeniu. Niech je we własnym tempie.
- Nie zmuszaj dziecka do jedzenia.
- Daj dziecku możliwość usamodzielnienia się. Nie przejmuj się i nie krytykuj dziecka, gdy coś wyleje, czy je palcami. Nie możesz cały czas go karmić.
- Ogranicz w diecie dziecka spożycie tłuszczów oraz nasyconych kwasów tłuszczowych pochodzenia zwierzęcego. Żywność typu fast food wyeliminuj całkowicie z posiłków.
- Wzbogacaj dietę dziecka w rośliny strączkowe.
- Ogranicz dziecku możliwość spożywania słodyczy, wód smakowych i innych napojów słodzonych cukrem. Zachęcaj je do picia wody mineralnej.
- Wzbogacaj dietę dziecka o wapń i witaminę D. Zachęć do spożywania mleka i nabiału oraz ryb morskich.
- Ogranicz do minimum ilość soli podawanej w produktach spożywczych.
- Nie zapomnij o przygotowywaniu dla dziecka diety bogatej w produkty zbożowe. Podawaj dziecku zarówno pieczywo białe, jak i ciemne.
- Warzywa i owoce dzieci powinny spożywać codziennie do każdego posiłku (przynajmniej 5 porcji dziennie).
- Po głównych posiłkach w ciągu dnia wybierz się z dzieckiem na spacer.
-
Szczegóły
-
Kategoria: Rady dla rodziców
-
Odsłony: 951
